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1、运动可以有效刺激身体分泌生长激素，所以长高很重要。

2、最好的锻炼方式是纵跳，比如打篮球、跳绳、跳高、挂单杠、摆臂等。

3、不要做负重运动和过度运动，如俯卧撑、仰卧起坐、举重等。

4、否则不仅会促进身高的增长，还会抑制身高的增长。

5、同时要加强营养补充，多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物，如水果蔬菜、奶制品、豆制品、瘦肉、鱼虾等。

6、并适当补钙。

本文到此结束，希望对你有所帮助。